Senam hamil bisa memperbaiki posisi bayi sungsangsehingga ibu bisa melahirkan secara normal.

Banyakibu yang mengharapkan proses persalinan normal. Persalinan normal didukung olehkondisi fisik ibu yang prima dan kehamilan tanpa komplikasi dengan posisiterbaik kepala bayi di bawah serta kaki di atas.  Karenajika kepala bayi belum berada di jalan lahir sampai waktu kelahiran tiba,kemungkinan dokter akan melakukan penangan khusus seperti operasi caesar. Memperbaikiposisi bayi bisa dilakukan secara alami dengan senam hamil untuk bayi sungsang.

We Will Write a Custom Essay Specifically
For You For Only $13.90/page!


order now

Manfaat senam hamilBerdasarkan penelitan,wanita yang rajin berolahraga akan melalui proses melahirkan yang lebih cepatdaripada mereka yang tidak olahraga selama hamil. A1 Studilain juga menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang berolahraga memilikijantung lebih sehat. A2 Untuk Anda yang mendambakanmelahirkan secara normal, senam hamil bisa memperkecil kemungkinan penggunaan forceps atau dioperasi caesar. A3 Manfaat lain dari senamhamil bisa Anda simak berikut ini:·        Memperbaiki posisi bayisungsang agar kepala berada di jalan lahirA4 ·        Meningkatkan stamina ibu·        Mengurangi sakit punggung,konstipatisi, kembung, dan mual·        Memperbaiki mood·        Melatih ketahanan tubuh dankekuatan otot·        Membuat tidur lebih nyenyak·        Melatih kesiapan mentaldalam menghadapi persalinan·        Lebih mudah dan cepatmenurunkan berat badan pascapersalinan·        Membuat penampilan ibu hamiljadi lebih cantik dan segar karena aliran darah lancarA5 A6  Senam hamil untuk memperbaiki posisi bayi sungsangAgar bisa melahirkan normal,posisi bayi harus berada di jalan lahir. Biasanya bidan atau dokter akanmemberitahukan posisi bayi Anda setelah kehamilan berusia 30 minggu lebihmelalui USG atau pemeriksaan ultrasound.

Jikasaat pemeriksaan ternyata bayi Anda sungsang, tidak perlu khawatir. Posisi bayimasih akan sering berubah-ubah selama trisemester kedua. Namun Anda bisamembantu si kecil menemukan jalan lahirnya dengan gerakan senam hamil berikut:A7 1.    Berlututlahdi atas matras dengan bokong terangkat ke atas sementara kepala, bahu, dan dadabagian atas menempel ke matras. Buka kaki lebar-lebar, posisi paha tidakmenempel ke perut. Tahan posisi ini sampai 15 menit.

Tujuan dari gerakan iniadalah untuk memberi ruang gerak pada bayi sehingga bayi bisa meluncur kepanggul. Lakukan tiga kali sehari.2.    Berbaringlahtelentang dengan pinggul sedikit di angkat. Tempatkan bantal di bawah pingguldan tekuk lutut Anda. Tahan posisi selama 10 menit.

Lakukan gerakan ini tigakali sehari, sebelum makan, dan saat bayi sedang aktif.3.   Ambil posisi jongkok ataududuk dengan kaki sedikit terbuka. Letakkan tangan di atas perut lalu tahanotot panggul seperti sedang menahan aliran urin. Tahan selama 10 detik lalulemaskan.

Ulangi sebanyak 20 kali selama lima kali sehari. Jika Anda kesulitanmenahan 10 detik, mulailah dengan 5 detik lalu naikkan durasinya secarabertahap sampai terbiasa. Melatih otot panggul bawah dengan senam kegel dapat membantumempertahankan elastisitias otot sekaligus membuat bayi cepat turun ke jalanlahir.

4.    Berbaringlahdengan menekuk lutut. Letakkan tangan kiri di atas perut dan tangan kanan dibawah punggung. Ambil napas dalam-dalam lalu naikkan perut perlahan-lahan.Tahan beberapa saat lalu turunkan perut sambil membuang napas. Lakukan sehari10 kali.A8 5.    Posisikantubuh berjongkok dengan kaki lebih lebar dari bahu.

Letakkan tangan di depandada seperti posisi berdoa. Gunakan siku untuk menahan bukaan kaki dan tahanselama 30 detik. Jika perut semakin besar, Anda bisa melakukannya sambal bersandardi dinding untuk membantu keseimbangan. Sudah banyak ibu yangmerasakan manfaat dari teknik di atas meski belum banyak penelitian yangmembuktikan efektivitasnya.

Untuk keamanan ibu dan bayi, lakukan gerakantersebut setelah usia kehamilan 34 minggu. A9 Hentikan senam hamil jikatubuh terasa lemas, pusing, jantung berdebar-debar, napas menjadi pendek,punggung atau panggul terasa sakit, terjadi pendarahan vagina, dan kontraksirahim. Gunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat, minum banyak airputih, dan jangan lakukan saat cuaca sedang panas karena dapat memicu kelelahanekstrem.A10 Pada dasarnya senam hamilaman bahkan sangat direkomendasikan. Namun konsultasikan lebih dulu dengandokter jika Anda punya hipertensi, pernah pecah ketuban, atau pernah mengalamipendarahan. A11 Jika sudah rajin melakukansenam hamil namun setelah 37 minggu kehamilan posisi bayi tetap sungsang, adametode yang bisa ditempuh seandainya Anda ingin tetap melahirkan normal.

Metode ECV (ExternalCephalic Version)dilakukan oleh dokter kandungan dengan cara memberi tekanan pada perut ibuhamil agar kepala bayi mengarah ke jalan lahirA12 . Apa punkondisi kehamilan Anda, lakukan senam hamil dan USG secara teratur agar bayilahir dengan lancar dan selamat.

x

Hi!
I'm Erica!

Would you like to get a custom essay? How about receiving a customized one?

Check it out